喝酒之后很多人可能會因為覺得頭暈暈的，這個時候如果酒量不好的人會感覺很難受，為了能夠緩解這個癥狀，很多人會選擇去運動，但是酒后運動真的好嗎？研究結(jié)果證明，酒后運動對身體造成傷害是很大，如果只是一個適當(dāng)?shù)纳⒉竭@些是可以的，但做一些比較劇烈的運動，那么傷害肯定是存在很大的。下面就讓我們一起看看酒后運動的危害吧。

　　酒后不可以健身

　　首先，酒精影響健身效果。運動時，人體利用肝臟里儲存的葡萄糖作為燃料。問題是喝完酒后，酒精也要通過你的肝臟進(jìn)行代謝，意味著喝酒會抑制葡萄糖燃燒的效率。因此你得不到健身應(yīng)有的能量，健身效果就會大打折扣。

　　此外，酒精讓你的身體脫水，而人體運動時需要更多的水分和體液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后開始健身，你只會更缺水。不僅危險，而且也會降低你應(yīng)有的身體性能水平。

　　酒后健身還可能讓你承擔(dān)受傷的風(fēng)險。原因：當(dāng)你運動時，你的身體處在“燃燒”的狀態(tài)，而酒精本身就是助燃劑，雙重效應(yīng)意味著你更容易受傷。

　　那么，小酌過后，要等待多久才能運動呢?由于酒精代謝的方式取決于每個人的身體狀況，所以答案并不明顯。瘦人代謝酒精的速度更快，而胖人需要的時間更長。所以，好的辦法是先鍛煉身體，然后再去喝酒——努力過后獎賞自己，味道會更美。

　　運動一直是一個有風(fēng)險的事情，在不喝酒，也做拉伸動作，也容易導(dǎo)致造成危害，何況喝酒后本來神經(jīng)麻痹，這時間鍛煉反應(yīng)力在大多數(shù)情況下減少，所以是容易發(fā)生危險。加上喝酒后會讓人想睡覺，會導(dǎo)致注意力不集中，從而增加飲酒后受傷的風(fēng)險。（來源：葡萄酒網(wǎng)）

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