生活中，應酬時免不了要喝酒，大家都知道喝酒喝多了很傷身，其實只要掌握一些小技巧，就會減少很多傷害。

　　常常喝酒的人，一定要時刻警惕身體會出現(xiàn)的各種問題。長期酒精的沖擊會使直接分解處理的肝臟部位不堪重負，長期不健康的生活狀態(tài)也將給身體帶來不可逆的損傷。

　　那么迫不得已在各種場合中需要喝酒的人，想要保護好肝臟，一定要謹記以下的“三步養(yǎng)肝法”。

　　第1式：清理毒素

　　肝臟的功能，就是分解體內的毒素以及一些沉積物，然后排出體外，對于身體健康的維持至關重要。如果持續(xù)的喝酒，酒精損害了肝臟功能，毒素就會堆積在體內難以排出。

　　所以，常喝酒的人，想要養(yǎng)好肝臟，第1步就是要清肝臟毒素。而清肝毒好的方法就是多喝水，早晚起床后睡覺前都喝一杯溫熱水，平常時不時的就補補水，對于身體有極大的好處。另外，也可自行搜索一下用一些護肝的小植物泡水喝。

　　推薦一款喝了都說好的清肝神器：蒲谷丁菊花茶。用蒲谷丁、菊花、金銀花和桂花混合，一起泡水喝，可以排肝毒、清肝火，促進肝臟損傷修復。

　　蒲谷丁——被稱為“排 毒草”，其大的作用就是清熱，不僅能很好地幫助肝臟解 毒，同時能清肝臟內熱，起到保護肝臟的作用。

　　菊花——疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解 毒。

　　金銀花——具有清熱、補虛療風的功效。針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

　　桂花——芳香四溢，具有行 氣之功，能夠疏肝，同時也起到調和口感和涼性的作用。

　　第二式：補充營養(yǎng)

　　我們在幫助肝臟清理毒素的同時，也可以通過“食補”補充一些身體必須的維生素和蛋白質，來滋養(yǎng)強化肝臟的功能，這也有利于肝臟的自我修復。

　　那么有哪些東西比較適合常喝酒人群使用呢？我們發(fā)現(xiàn)，高蛋白、低熱量的食物是肝臟的心頭愛，如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等，這些食物所攜帶的豐富蛋白質就是修復肝臟的神器，對于促進肝細 胞再生有極大的作用。

　　除了蛋白質以外，“B族”維生素也是可以適量補充的，這東西就是體內細 胞的油箱，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

　　哪些食物含有B族維生素呢？就是我們常見的豬肉、黃豆、大米、香菇等。

　　第三式：良好習慣

　　如果說上述都是養(yǎng)護的方法的話，這里就是護肝的源頭——良好的習慣。

　　對于酒而言，良好的習慣就是少喝酒。能少喝就少喝一點，不能少喝也不要喝醉，偶爾喝醉也不要常醉�！熬齐m好，可不要貪杯哦！”這才是從源頭上來解決問題。

　　而在生活中，不只是喝酒會損傷肝臟，吸煙、熬夜、生氣等，都對肝臟健康有一定影響。煙草中的自由基進入人體過多，超過人體抗氧化自由基的能力時，可導致肝內氧化-抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應激發(fā)生，使細 胞膜發(fā)生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死，細 胞增殖，甚至纖維化、癌變。

　　熬夜對肝臟影響也是非常大的，一般認為，肝臟的恢復在晚上的12點左右，需要在熟睡中進行。所以，不管是不是喜歡喝酒的人，即便肝臟正常，也要避免熬夜。俗話說，氣大傷肝，是有道理的。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于神經系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細 胞內的毒素相應增加。（來源：酩閱 公眾號）

免責聲明：本站部分文章信息來源于網(wǎng)絡轉載，出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如無意中侵犯了媒體或個人的知識產權，請來信或來電告之，本網(wǎng)站將第一時間做出處理，避免給雙方造成不必要的損失。